Es gibt dazu eine relativ interessante Sekundärauswertung, also eine Zusammenfassung der zuverlässigsten, neutralen und belastbarten ungefähr 50 von über 1000 Studien, die dazu angestellt wurden.
Also zu verschiedenen Wirkstoffen und Konzentrationen und zu allen möglichen Mittelchen und was davon tatsächlich wirksam ist und was nur gut vermarktet wird.
Hier dazu eine ziemlich aussagekräftige Grafik aus dem Ergebnis Teil, die ich irgendwann mal screenshotet habe.
Wenn du dir das mal durchlesen möchtest und dich da rein vertiefen, anstatt auf Internet-Tipps zu hören, dann kann ich dir gerne den Link aussuchen.
Dankeschön! Mich würde der Link zur Sekundärauswertung auf jeden Fall interessieren.