Danke dir.. ich bin schichtdienstler und versuche gerade ne Struktur reinzubekommen.
Wie Teilen sich deine Schichten denn auf? Die kleinen sind ja anpassungsfähig und letztlich muss das zu deinem Tagesplan passen.
wenn dein Zeitplan das zulässt, dann würde ich die größere Runde nicht immer zur selben Uhrzeit machen.
Sondern eben mal morgens, mal mittags und mal erst abends.
Gibts Zeiten wo du während deiner Schichten immer weg bist? Also zum Beispiel von 12-3 oder sowas? Dann würde ich da auch Zeitgleich darauf achten? Dass diese Zeiten immer mit Ruhe gleichgesetzt sind. Also dass du während dieser Zeiten nicht spielst und nicht bespasst. Sondern dich da bewusst nicht sehr aktiv mit ihm/ihr beschäftigst