Du sagst es ja schon selbst: er hat sich vertreten, auf Wald-und Wiesenwegen läuft er nicht rund.
Ich habe mich auch vertreten, das Gelenk schmerzt. Auf Wald und Wiesenwegen laufe ich nicht sicher, also laufe ich derzeit mehr Straße, alles etwas langsamer und insgesamt weniger oder mit Pause. Ansonsten heißt es Schonen.