Wie muss ich mir dein Achtsamkeitstraining denn vorstellen? Und dein Ziel ist mehr Achtsamkeit? 🌻
Ich gebe dir eine Rosine. Die schluckst du jetzt nicht einfach so runter, vielleicht hast du einmal zugebissen.
Jetzt nimmt du die Rosine und kaust ganz bewusst auf ihr rum. Wie schmeckt sie, wie fühlt sich das an?
Du gehst jetzt nicht nur morgens schnell unter die Dusche um sauber zu werden, um dich frisch zu fühlen. Du fühlst das Wasser auf deiner Haut, wie schön das ist.
Die Zahnbürste wird nicht nur zur Reinigung eingesetzt, sondern du spürst die Borsten, weil du darauf achtest.
Ein schönes Gefühl.
Du hast schon immer links gesessen, jetzt setz dich nach rechts, du verlässt deinen gewohnten Platz. Wie fühlt sich das an?
Du achtest einfach mehr auf deinen Körper, nimmst Dinge bewusster war.
Die Atemübungen finde ich ganz wichtig. Mir tut es gut beim einatmen an positives zu denken und beim ausatmen an negatives. Ich atme es weg.
Aber ich mache auch Übungen bei der ich mich auf meinen Körper beim Atmen konzentriere.