Was soll diese Frage, unglaublich! Viel Spass! Ich würde sagen das Du bei Dir gleich anfängst, ohne Zusatzpräparate, dann hast Du in einem Jahr keine Kraft mehr um überhaupt die Leine zu halten!
Hör auf mit den Tieren Experimente zu machen , darüber überhaupt zu reden traurig 😳😱
Was für ein Unsinn!
Hier eine kleine Literaturliste zu veganer/vegetarischer Ernährung bei Leistungssportlern, die ich lustigerweise mal in einem Artikel der DB-Akademie (ja, deutscher Fußball Bund ) gefunden habe. Link ganz unten, dort sind die Quellen auch zT verlinkt und online lesbar.
Schröder, U., & Diehl, B. (2016). Vegetarische und vegane Ernährung - sinnvoll für leistungsorientierte Schwimmer? Swim & more, 6, pp. 38-40.
Craddock, J. C., Probst, Y. C., & Peoples, G. E. (2016). Vegetarian and Omnivorous Nutrition—Comparing Physical Performance. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 26(3), 212–220.
Venderley, A. M., & Campbell, W. W. (2006). Vegetarian Diets: Nutritional Considerations for Athletes. Sports Medicine, 36(4), 293–305.
Rogerson, D. (2017). Vegan diets: Practical advice for athletes and exercisers. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 14(1), 36.
Fuhrman, J., & Ferreri, D. M. (2010). Fueling the Vegetarian (Vegan) Athlete: Current Sports Medicine Reports, 9(4), 233–241.
Graf G, Dittrich N, Mühleisen I, Clausen A. Vegetarische und vegane Ersatzprodukte. Ernahrungs Umschau. 2017 Jul 1;64(7):M382–9.
Quelle und Links:
https://www.dfb-akademie.de/fleischlos-fit/-/id-11009243